Rencana Penurunan Berat Badan Untuk Sukses

Diet

Formula untuk menurunkan berat badan sederhana: makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Tapi, tidak sesederhana itu, kan?

Penurunan berat badan jangka panjang bukanlah hal yang mustahil, tetapi Anda harus berkomitmen. Memiliki rencana penurunan berat badan untuk kesuksesan Anda adalah awal yang baik. Berikut adalah sepuluh item yang harus dimasukkan ke dalam rencana penurunan berat badan Anda.

1. Makan sarapan. Ini membuat Anda tidak terlalu lapar di kemudian hari dan kemudian kehilangan kendali atas apa yang Anda pilih untuk dimakan di kemudian hari.

2. Persediaan kulkas dan dapur Anda dengan makanan dan camilan sehat dan batasi camilan tinggi lemak dan garam tinggi seperti keripik kentang dan kue.

3. Isi Serat. Makan makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Serat dalam makanan ini akan membuat Anda semakin sedikit menyisakan ruang untuk pilihan yang tidak sehat.

4. Jangan jatuh ke kebiasaan buruk di akhir pekan. Banyak orang akan mengikuti diet ketat pada akhir pekan hanya untuk kembali makan lebih banyak (tidak sehat) pada akhir pekan sebagai hadiah karena “menjadi baik” sepanjang minggu. Sayangnya, ini dapat menyebabkan Anda mendapatkan kembali berat badan yang mungkin telah hilang selama seminggu.

5. Perhatikan ukuran porsi. Persepsi Anda tentang apa yang seharusnya ukuran porsi dan ukuran porsi yang “benar” dapat berbeda secara dramatis. Ukur porsi Anda dengan akurat, terutama ketika Anda pertama kali memulai pola makan sehat Anda.

6. Tetapkan tujuan gaya hidup – bukan tujuan penurunan berat badan. Komitmen untuk makan makanan sehat memang menyebabkan penurunan berat badan yang sehat – secara bertahap. Melihat berat badan Anda setiap hari dapat menyebabkan kekecewaan dan akan membuat banyak orang menyerah dan kembali ke pilihan makanan yang tidak sehat.

7. Bawalah camilan sehat bersama Anda saat melakukan perjalanan. Raih batang granola sehat, pisang, apel, dan buah-buahan lainnya untuk mencegah godaan berhenti karena cancy bar atau milk shake.

8. Jangan menyangkal makanan yang Anda sukai. Jika Anda benar-benar menyukai cokelat, silakan dan miliki pice kecil – setengah dari seluruh permen bar! Dan hindari makan “splurges” Anda setiap hari. Simpan untuk ketika Anda benar-benar membutuhkannya!

9. Mulai bergerak. Olahraga adalah kunci penurunan berat badan jangka panjang. Anda pernah mendengar pepatah, “Pindahkan atau hilangkan.” Terlalu benar!

10. Buat jurnal. Menuliskan apa yang Anda makan, kapan dan berapa banyak Anda berolahraga dan suasana hati Anda akan membuat Anda tetap di jalur dan termotivasi untuk melanjutkan kursus.

Penurunan berat badan dicapai dengan diet dan olahraga. Itu juga dicapai dengan kegigihan. Jika Anda “jatuh dari kereta” suatu hari, bangkitlah dan lanjutkan gaya hidup sehat Anda di hari berikutnya. Jangan menyerah!

Read More

Pemulihan Cepat dengan SmartLipo

Diet

Menurut American Society of Plastic Surgeons, lebih dari 300.000 orang di Amerika Serikat menjalani operasi invasif pada 2006 untuk menghilangkan lemak dari dalam tubuh mereka. Sedot lemak adalah prosedur yang dilakukan setiap hari di AS, dan yang sering membutuhkan pembedahan tambahan untuk menghilangkan sisa kulit berlebih ketika sebagian besar lemak dikeluarkan dari tubuh. Bagi banyak orang, sedot lemak bisa menjadi pengalaman yang traumatis.

Untungnya, teknologi sering memegang kunci untuk membuka pintu yang mengarah pada peningkatan, terutama dalam sedot lemak. SmartLipo adalah salah satu contoh teladan. Prosedur yang relatif baru ini berkembang pesat, melayani aliran pasien yang stabil yang ingin melihat secara langsung jika SmartLipo bekerja sebaik yang dilaporkan. Dijuluki oleh beberapa orang sebagai “keajaiban medis,” SmartLipo telah membuat orang percaya dari banyak klien. SmartLipo melakukan apa yang diklaimnya, dan melakukannya dengan sangat baik.

Sedot Lemak Tradisional – invasif dan berisiko

Sedot lemak telah dilakukan pada jutaan orang di tahun-tahun setelah diperkenalkan pada tahun 1982. Meskipun operasi sering dilakukan, teknik ini cukup invasif, dan hasil dari pembuangan lemak di tangan ahli bedah, secara harfiah.

Kanula, atau tabung, yang digunakan dalam sedot lemak tradisional berdiameter antara empat dan enam milimeter dan membutuhkan sayatan yang sering membutuhkan jahitan. Setelah prosedur yang menyakitkan selesai, pasien dapat mengharapkan untuk mengenakan perban kompresi setidaknya selama enam minggu. Memar dan kerusakan jaringan adalah komplikasi umum dengan sedot lemak tradisional.

SmartLipo – teknologi canggih dengan invasi minimal

SmartLipo jauh lebih maju daripada sedot lemak tradisional. Alih-alih memindahkan kanula secara manual melalui area pembuangan lemak, ahli bedah plastik menggunakan kanula yang jauh lebih tipis (berdiameter satu milimeter), yang memiliki laser yang ditempelkan hingga ujungnya.

Juga dikenal sebagai laserlipolysis, SmartLipo tidak menyedot sel-sel lemak keluar dari tubuh. Sebagai gantinya, laser digunakan untuk melelehkan sel-sel lemak di area perawatan, dan panas dari laser membantu menutup pembuluh darah untuk meminimalkan perdarahan. Jaringan ikat tidak memar atau trauma seperti biasanya dalam prosedur sedot lemak tradisional.

Efek tambahan lainnya dari menjalani SmartLipo adalah bahwa kolagen diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap panasnya laser. Umumnya, ahli bedah plastik menyuntikkan pasien dengan kolagen untuk menambah kekencangan pada area yang kendur. Sebagai efek samping yang hebat, SmartLipo sebenarnya membantu memahat tubuh dengan mengencangkan kulit saat lemak dikeluarkan. Proses ini berlanjut dari dalam tubuh selama kurang lebih tiga bulan.

Secara umum, sebagian besar pasien yang menjalani perawatan SmartLipo kembali bekerja dalam dua hari. Karena trauma jaringan dan perdarahan sangat minim, perban kompresi hanya disarankan hingga dua minggu, hanya sebagai tindakan pencegahan. Situs penyisipan laser tidak terlalu mencolok dan tidak memerlukan jahitan. Dibandingkan dengan sedot lemak tradisional, yang membutuhkan pembalut, jahitan, dan bahkan operasi tambahan hingga enam minggu untuk menghilangkan kelebihan kulit, SmartLipo tentu saja merupakan metode tercepat, paling canggih dan efektif untuk menghilangkan lemak tubuh secara permanen di area yang bermasalah

Read More